17 mars 2009
menu du mardi
P’tit déj’:5.5 pts
200 ml de lait (2)
1 cs ricoré (0.5)
50 grs pain (2)
1 cc beurre(1)
1 cc confiture *
Déjeuner:9 pts
Pates à satiété (4)
50 grs poisson pané(2)
Salsifis
30 grs emmental rapé (3)
1 pomme
Gouter:1 pt
1 carré de choco (1)
Diner:8 pts
Pain 75grs (3)
4 surimi (2)
Concombre
oignon
1 yaourt aux fruits (3)
Points sports:4 pts
1 h et demi de marche
16 mars 2009
menu du lundi
P’tit déj’:5.5 pts
200 ml de lait (2)
1 cs ricoré (0.5)
50 grs pain (2)
1 cc beurre(1)
Déjeuner:8 pts
Lasagnes (8)
1 orange
Gouter:6 pts
200ml de lait (2)
1 cs ricoré (0.5)
2 cookies (3.5)
Dîner:4.5 pts
Soupe ss félucents
150 grs Pates (3)
Sauce tomate,ciboulette
100 grs de fromage blanc (1.5)
2 pommes à la cannelle(au four)
Point sport:1 pt
½ h de marche
12 mars 2009
menu du mercredi
P’tit déj’:4pts
200ml lait (2)
1 cs de ricoré (0.5)
2 biscuits secs (1.5)
Déjeuner:8.5pts
50 grs de pain (2)
30grs de comté (3)
20grs de saucisson sec(2)
15 grs de saucisson à l’ail (1.5)
Tomate
Concombre
1 orange
Gouter:
J’ose pas comptabiliser les ¾ de la plaque de Crunch’,j’étais en état de légitime défense (ma poubelle voiture m’a laissée en rade!!!!)
Diner:5 pts
150 grs de riz (3)
100 grs de poisson (2)
Brocolis
Sauce tomate
1 orange
Points sport:
Pas de sport aujourd’hui!!
11 mars 2009
menu du mardi
P’tit déj’:5.5pts
200 ml lait (2)
1 cs ricoré(0.5)
50 grs de pain (2)
1cc de beurre(1)
Déjeuner:8 pts
½ cuisse de poulet (2.5)
50 grs de pain (2)
1 c d’huile d’olive
1 cc de crème (1)
30grs de coulommiers (2.5)
Salsifis
2 clémentines
Gouter:4 pts
2 biscuits (1.5)
200 ml Lait (2)
1 cs de ricoré (0.5)
Dîner:5 pts
Hachis parmentier au poisson et brocolis/pdt 4 pts
1 orange
Points sport 4pts
1h30 de marche
10 mars 2009
menu du lundi
Petit déj’:5.5 pts
50 g de pain (2)
200 ml de lait (2)
1 cc de beurre (1)
1 cs de ricoré (0.5)
1 cc de confiture *
Déjeuner:8pts
Viande (3)
Pomme de terre à satiété (2)
Tomate
Olives (1)
2 clémentines
50grs de pain (2)
Dîner:8.5pts
150grs de riz (3)
1 œuf (2.5)
1 cc de mayonnaise (1)
Concombre
Tomate
1 yaourt (2)
Points sport 4 pts
1h et demi de marche
07 mars 2009
suite de mes menus de la semaine
N'ayant pas pu poster les menus de ces derniers jours pour cause de problème avec ma freebox,
je les poste en même temps aujourd'hui
pour mardi:
petit déjeuner:5.5 pts
50g de pain
1cc de beurre
200ml de lait
1 cs de ricoré
déjeuner:9.5pts
viandes hachées (3)
30grs de coulommiers (2.5)
150 grs de pâtes (3)
champignons
1 cc d'huile (1)
1/2 pamplemousse
goûter:3.5pts
1 bonbon (1)
200 ml de lait (2)
1 cs ricoré (0.5)
diner:8pts
sandwich:
50 grs de pain (2)
sardine (2)
laitue
tomate
2 olives (2)
1 yaourt (2)
points bonus gym:3 pts
1/2 heure de marche
recraquage carambars 
pour mercredi:
petit déjeuner:5.5pts
idem que hier!!!
déjeuner:8pts
150grs de riz (3)
haricots vert
42 grs de merguez (3)
1 yaourt (2)
diner:
pas comptabilisé les points 
j'ai mangé chinois:
nems aux crevettes,
raviolis aux crevettes,
pâtes à la mode thai,
riz safrané)
pour jeudi
petit déj':5.5 pts
idem que d'habitude!!!
déjeuner:8 pts
tajine de viandes:
60grs de viandes (2)
pomme de terre à satiété (2)
haricots verts
1 cc d'huile (1)
1 yaourt (2)
25 grs de pain (1)
goûter:4 pts
2 biscuits secs (2)
200 ml de lait (2)
diner:8pts
sardine (2)
50 grs de pain (2)
30 grs de comté (3)
tomate
laitue
1cc de beurre (1)
2 kiwis
points bonus sports:6 pts
1/2 heure de marche
1 heure de gym
vendredi
p'tit déj':5.5 pts
idem!!!
déjeuner:5 pts
150 grs de pâtes (3)
endives
1 tranche de jambon de dinde (1)
béchamel allégé (1)
2 clémentines
goûter: pas comptabiliser!!!
1 crêpe
chocolat
thé à la menthe sucré
dîner: pas comptabiliser!!!
couscous
lait fermenté
gâteau
thé en fin de soirée!!
samedi
petit déj':8.5 pts
300 ml de lait (3)
75 grs de pain (3)
1 cs de ricoré (0.5)
2 cc de beurre (2)
1 cc de confiture (non comptabilisé)
déjeuner:8pts
1 cuisse de poulet (5)
champignons
1 cc d'huile d'olive (1)
50 grs de pain (2)
gouter:7pts
200 ml de lait (2)
1 croissant (4.5)
1 cs de ricoré (0.5)
03 mars 2009
menu du lundi
Avec les beaux jours qui arrivent ,
je reprends ww dans l'espoir de perdre les kilos
qui me gâchent la vie!!! 
Donc dorénavant je noterai mes menus
alors pour le lundi de cette semaine
menu à 23 pts
petit déj':5.5 pts
50 g de pain (2)
beurre (1)
200 ml de lait (2)
1 cs de ricoré (0.5)
déjeuner:9 pts
180g de couscous (3)
légumes (0)
120grs de jarret de veau (4)
1 verre de lait fermenté (1)
1cc d'huile d'olive (1)
goûter:5.5 pts
200ml de lait (2)
1 cs de ricoré (0.5)
4 biscuits (3)
diner:5 pts
1 part de quiche aux courgettes (3)
1 yaourt nature (2)
point bonus sport:4
10 flexions et 400 abdos
1 heure de marche
vers 23h j'ai fait un méga craquage à base de nut's
et de carambar qui me faisaient de l'œil!!!
